-
运动能缓解打呼噜，推荐3种运动方式
疾病：鼾症提问于 2025-04-17 21:11 -
病情描述：
运动能缓解打呼噜，推荐3种运动方式
-
回答1
运动对缓解打呼噜有一定帮助，常见的有效运动方式有游泳、瑜伽、慢跑等。 1. 游泳：游泳是全身性的运动，能增强心肺功能，锻炼呼吸肌力量，使呼吸更加顺畅，有助于减轻打呼噜症状。在游泳过程中，呼吸节奏的调整也能改善呼吸道的通气情况。 2. 瑜伽：瑜伽中有许多特定的体式和呼吸练习，如深呼吸、腹式呼吸等。这些练习可以增强咽喉部肌肉的力量，扩大呼吸道空间，减少打呼噜的发生。同时，瑜伽还能帮助放松身心，缓解压力。 3. 慢跑：慢跑能提高身体的代谢水平，增强体质，改善睡眠质量。通过慢跑，呼吸道周围的肌肉得到锻炼，弹性增加，从而减少打呼噜的几率。 选择适合的运动方式并长期坚持，对于缓解打呼噜有积极意义。不过，若打呼噜情况严重，应及时就医检查。
-
- 汪利华 主任医师 呼吸与危重症医学科 云浮市人民医院 (三级甲等) 擅长：诊治慢性阻塞性肺疾病、肺源性心脏病、呼吸...
-
专家内容
-
孩子睡觉打呼噜是因为枕头不适合的原因吗？
一般来说枕头过低或不用枕头，会造成部分人出现打呼噜等现象，建议换适合孩子的枕头观察...
温红梅 副主任医师 中山大学附属第三医院
-
小儿打鼾有什么危害？怎么治疗？要注意什么？
儿童打鼾和睡眠呼吸暫停本人是无法判断的，因此，家长应密切注意小孩的睡眠状况，另外对...
陈慧 副主任医师 南方医科大学珠江医院
-
鼾声变大，意味着病情加重吗？
其实，鼾声的产生和奏乐的原理是相通的。
正常人睡觉时，基本是靠鼻子...
张涛 主任医师 暨南大学附属第一医院
-
鼾症有什么危害？
如果是单纯性鼾症对人体的危害并不是很大，只是对室友或者家人造成一些影响。 但是如果...
李靖 医师 武警广东总队医院
-
打鼾如果出现缺氧会有什么危害?
长期的睡眠时缺氧，对儿童来说，会引起其生长发育障碍，影响其智力发展;对成年人而言，...
张湘民 主任医师 中山大学附属第六医院
-
治疗打鼾的呼吸机大概多少钱?
治疗打鼾的呼吸机有很多种型号，其价格也从几千元到几万元不等。便宜的呼吸机比较“笨”...
张湘民 主任医师 中山大学附属第六医院
名词解释
就医用药
就医推荐
呼吸睡眠中心 热门专题
