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久坐成腰椎间盘突出诱因，职业防护锻炼不能少
疾病：腰椎间盘突出提问于 2025-04-17 21:09 -
病情描述：
久坐成腰椎间盘突出诱因，职业防护锻炼不能少
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回答1
久坐成为腰椎间盘突出诱因，职业防护锻炼可从调整坐姿、定时活动、加强腰部锻炼、选择合适座椅、注意腰部保暖等方面入手。 1. 调整坐姿：保持正确坐姿，使腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线，减少腰部压力。 2. 定时活动：每隔一段时间起身活动，如散步、伸展身体，缓解腰部肌肉疲劳。 3. 加强腰部锻炼：进行如小飞燕、五点支撑等运动，增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。 4. 选择合适座椅：选择有良好腰部支撑的座椅，减轻腰部负担。 5. 注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴护腰，促进血液循环。 通过以上职业防护锻炼方法，可有效降低久坐引发腰椎间盘突出的风险。若出现腰部不适，应及时就医。
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