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哪些营养元素能帮达到眼睛标准视力？
疾病：视力提问于 2025-04-13 22:58 -
病情描述：
哪些营养元素能帮达到眼睛标准视力？
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回答1
有助于达到眼睛标准视力的营养元素有维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素、锌等。 1. 维生素A：是视网膜感光物质视紫红质的重要组成成分，能维持正常视觉功能，缺乏时可能导致夜盲症。常见富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类等。 2. 维生素C：具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，有助于维持眼内各种结构的生物活性。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、青椒等富含维生素C。 3. 维生素E：也是一种抗氧化剂，可防止视网膜免受氧化伤害，与维生素C协同作用，保护眼睛健康。坚果、植物油中含有丰富的维生素E。 4. 叶黄素：是视网膜黄斑区域的主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区，对改善视网膜功能有帮助。绿色蔬菜、玉米等食物富含叶黄素。 5. 锌：参与视网膜内视色素的合成与代谢，维持视网膜的正常功能。瘦肉、海鲜等食物含锌量较高。 这些营养元素对眼睛健康都有重要作用，日常可通过均衡饮食补充，必要时也可遵医嘱使用营养补充剂。
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