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空气污染影响睡眠，如何做好防护提高质量
疾病：提问于 2025-04-13 22:53 -
病情描述：
空气污染影响睡眠，如何做好防护提高质量
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回答1
空气污染影响睡眠，可通过佩戴口罩、使用空气净化器、安装新风系统、睡前清洁鼻腔、合理饮食等方式做好防护提高睡眠质量。 1. 佩戴口罩：在外出时佩戴具有防护功能的口罩，可有效减少吸入空气中的污染物，降低其对呼吸道及睡眠的影响。 2. 使用空气净化器：能过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，改善室内空气质量，为睡眠创造良好环境。 3. 安装新风系统：可将室外新鲜空气过滤后引入室内，同时排出室内污浊空气，保持室内空气的流通和清新。 4. 睡前清洁鼻腔：用生理盐水清洗鼻腔，能清除鼻腔内的污染物和过敏原，减轻呼吸道不适，利于睡眠。 5. 合理饮食：多摄入富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，增强身体抵抗力。 空气污染对睡眠质量的影响不容忽视，通过采取上述防护措施，能在一定程度上减少空气污染对睡眠的不良影响，提高睡眠质量。若睡眠问题持续存在，建议及时到呼吸睡眠中心就诊。
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