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流感时睡眠不好可吃哪些食物改善？
疾病：流行性感冒提问于 2025-04-13 21:37 -
病情描述：
流感时睡眠不好可吃哪些食物改善？
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回答1
流感时睡眠不好，可通过食用牛奶、香蕉、小米、蜂蜜、燕麦等食物改善。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解身体紧张，利于改善睡眠。 3. 小米：色氨酸含量居谷物之首，还含有大量淀粉，进食后可使人产生温饱感，促进胰岛素分泌，增加进入脑内的色氨酸数量，从而有助于睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠，且有一定的安神作用。 5. 燕麦：含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感，其富含的褪黑素可帮助调节睡眠周期。 这些食物对于改善流感时的睡眠有一定帮助，但食物作用有限。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
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