面包对缓解感冒睡眠问题有一定帮助,主要体现在提供能量、调节情绪、改善消化、补充营养、促进血清素分泌等方面。 1.提供能量:感冒时身体能量消耗大,面包富含碳水化合物,能快速补充能量,使身体更舒适,利于入睡。 2.调节情绪:面包中的碳水化合物可促使大脑分泌血清素,血清素能带来愉悦感,帮助缓解感冒带来的不适和焦虑情绪,改善睡眠。 3.改善消化:部分面包含有膳食纤维,能促进肠道蠕动,改善消化功能,避免因肠胃不适影响睡眠。 4.补充营养:面包中含有多种维生素和矿物质,如B族维生素等,有助于维持神经系统正常功能,对睡眠有益。 5.促进血清素分泌:食用面包后,血糖升高会使胰岛素分泌增加,胰岛素能帮助色氨酸进入大脑,进而合成血清素,提高睡眠质量。 面包在一定程度上能缓解感冒睡眠问题,但不能替代药物治疗。若感冒症状严重,仍需及时就医,遵医嘱治疗。同时,应选择合适的面包种类,避免食用高糖、高脂肪的面包。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院