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职场人晚上睡觉打呼噜怎么改善睡眠质量
疾病：鼾症提问于 2025-04-13 21:34 -
病情描述：
职场人晚上睡觉打呼噜怎么改善睡眠质量
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回答1
职场人晚上睡觉打呼噜，可通过调整睡姿、控制体重、治疗疾病、改善生活习惯、使用辅助工具等改善睡眠质量。 1. 调整睡姿：尽量采取侧卧位睡眠，可减少舌根后坠，减轻气道阻塞，从而缓解打呼噜症状。 2. 控制体重：肥胖是打呼噜的常见原因之一，通过合理饮食和适量运动控制体重，有助于改善气道狭窄情况。 3. 治疗疾病：如患有鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等疾病，应及时就医治疗。可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠等药物缓解症状，但需遵医嘱。 4. 改善生活习惯：戒烟限酒，避免睡前服用镇静类药物，规律作息，避免熬夜和过度劳累。 5. 使用辅助工具：可使用口腔矫治器，适用于轻中度打呼噜者；也可使用持续气道正压通气机，通过提供一定压力的气流，保持气道通畅。 改善职场人睡觉打呼噜及睡眠质量，需综合多方面措施。若打呼噜症状严重且持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
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