-
绝经后做好哪3点营养补充让身体变好？
疾病：绝经提问于 2025-04-13 21:31 -
病情描述：
绝经后做好哪3点营养补充让身体变好？
-
回答1
绝经后做好营养补充，可从补充蛋白质、钙质、维生素D、铁元素、膳食纤维等方面着手，能让身体更健康。 1.补充蛋白质：绝经后身体机能下降，蛋白质有助于维持肌肉力量和身体正常代谢，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2.补充钙质：雌激素水平下降，钙流失加快，易出现骨质疏松，可通过牛奶、虾皮、海带等食物补钙。 3.补充维生素D：能促进钙的吸收和利用，可适当晒太阳，也可多吃深海鱼、蛋黄等食物。 4.补充铁元素：预防缺铁性贫血，可选择动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物。 5.补充膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，可多吃全谷物、蔬菜和水果。 绝经后女性通过合理补充上述营养物质，能维持身体正常的生理功能，增强免疫力，预防多种疾病，让身体保持良好状态。但饮食应均衡多样，必要时可在医生指导下服用营养补充剂。
-
- 刘慧姝 主任医师 母胎医学组 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：妊娠并发症（如多胎妊娠、前置胎盘、妊娠期...
-
-
绝经前有什么征兆？
绝经前身体会有两个征兆，首先是月经的改变，包括稀发月经、月经周期紊乱和突然绝经。稀...
康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
-
绝经影响性生活质量吗？绝经后阴道出血是怎么回事？
绝经后会女性阴道分泌液减少，对性生活可有一定影响。性交疼痛严重者，可在医生指导下采...
张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
-
绝经的原因是什么？为什么会出现绝经？
正常女性50岁左右绝经，绝大多数女性绝经属于正常的生理现象，为年龄增长、卵巢功能减...
张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
-
绝经有什么特别要注意的地方吗？
绝经对于适龄女性来说是正常的生理现象，绝经之后，雌激素降低，除围绝经症状（如潮热、...
张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
-
绝经与闭经有什么区别？
闭经可以是暂时性的，也可能是永久性。原发性闭经多为青春期发育迟缓造成，也可能是生殖...
康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
-
绝经后还有性欲的吗？
人类的性行为是生理和心理的综合产物，不与性激素水平平行。相当多的研究显示，绝经后不...
康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
