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45岁保持正常血压需补充哪些营养元素？
疾病：高血压提问于 2025-04-13 21:26 -
病情描述：
45岁保持正常血压需补充哪些营养元素？
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回答1
45岁保持正常血压，钙、钾、镁、维生素C、膳食纤维等营养元素不能少。 1. 钙：钙有助于血管收缩与舒张，维持正常血压。牛奶、豆制品等食物富含钙。 2. 钾：钾能促进钠的排出，降低血管压力。香蕉、土豆、菠菜等是钾的良好来源。 3. 镁：镁可调节心脏和血管平滑肌细胞的收缩，对血压控制有益。坚果、全谷类食物含镁丰富。 4. 维生素C：具有抗氧化作用，能改善血管内皮功能，辅助降低血压。柑橘类水果、草莓等含大量维生素C。 5. 膳食纤维：可减少肠道对胆固醇的吸收，降低血脂，利于血压稳定。全谷物、蔬菜、水果富含膳食纤维。 45岁人群补充上述营养元素，可通过合理饮食摄入，维持正常血压。但要注意营养均衡，必要时可遵医嘱补充营养剂。
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