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如何通过营养搭配降低得过流感后被传染可能？
疾病：流行性感冒提问于 2025-04-08 02:13 -
病情描述：
如何通过营养搭配降低得过流感后被传染可能？
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回答1
合理营养搭配可增强免疫力，降低得过流感后被传染可能，可补充蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水分等。 1.蛋白质：是身体重要组成部分，摄入富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，能维持身体正常代谢和免疫功能。 2.维生素：维生素C可增强白细胞活性，促进抗体形成，可多吃柑橘、草莓、猕猴桃等；维生素D有助于调节免疫系统，可通过晒太阳和食用鱼类、蘑菇等补充。 3.矿物质：锌能增强免疫力，可从瘦肉、海鲜、坚果中获取；铁参与免疫细胞生成，可吃动物肝脏、菠菜等。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，保证免疫系统正常运作，可多吃全谷物、蔬菜、水果。 5.水分：充足水分利于新陈代谢，促进废物排出，每天应适量饮水。 通过合理营养搭配，保证各类营养素摄入，可增强身体免疫力，降低得过流感后被传染的可能性。但要注意营养均衡，必要时可咨询营养科医生。
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