日常预防感冒流鼻涕流眼泪,可补充维生素C、维生素D、蛋白质、锌以及益生菌等营养物质。 1. 维生素C:具有抗氧化作用,能增强免疫力,帮助身体抵抗病毒入侵,常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。 2. 维生素D:可调节免疫系统功能,促进钙的吸收,在维持呼吸道黏膜健康方面发挥重要作用,如鱼肝油、蛋黄等食物中含量丰富。 3. 蛋白质:是身体重要组成部分,参与免疫细胞和抗体的合成,瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源。 4. 锌:对免疫系统的正常运作至关重要,能够增强吞噬细胞的活性,加快身体恢复,锌含量高的食物有牡蛎、坚果等。 5. 益生菌:有助于调节肠道菌群平衡,增强肠道免疫力,进而影响全身免疫系统,常见的含有益生菌的食物有酸奶等。 通过合理补充上述营养物质,能在一定程度上增强身体免疫力,预防感冒导致的流鼻涕、流眼泪等症状。但需注意保持均衡饮食,必要时可在医生指导下使用维生素C片、维生素D滴剂、葡萄糖酸锌口服液等药物进行补充。若出现感冒症状,建议及时到正规医院就诊。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
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杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院