感冒运动中的心理调适技巧包括树立正确认知、设定合理目标、保持积极情绪、进行自我暗示、寻求他人支持等。 1.树立正确认知:要明白感冒时适度运动可增强免疫力,但过度运动有害,科学看待运动与感冒的关系。 2.设定合理目标:根据自身感冒症状和身体状况,设定可行的运动目标,如散步时长、瑜伽动作数量等,避免目标过高带来压力。 3.保持积极情绪:运动中多关注身体积极变化,如微微出汗、血液循环加快等,用乐观心态看待运动过程。 4.进行自我暗示:在运动时给自己正面心理暗示,如“我在通过运动对抗感冒”“运动让我更健康”等,增强信心。 5.寻求他人支持:可邀请朋友一起运动,或向家人倾诉运动感受,获得鼓励和支持,缓解心理负担。 感冒运动时进行心理调适十分重要,通过树立正确认知、设定合理目标、保持积极情绪、自我暗示和寻求他人支持等技巧,能让人们以良好心态进行运动,促进感冒康复。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
哮喘用的激素主要是针对呼吸道吸入的,全身吸收的量很小,吸入性激素和全身激素对机体的...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
对于小儿哮喘,建议及时到医院治疗,不可单纯应用偏方,所用方药也应在医生指导下应用,...
张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院