感冒时运动,营养补充的5个关键为补充水分、摄入维生素、保证蛋白质、增加碳水化合物、补充矿物质等。 1.补充水分:感冒时运动易出汗,会导致水分流失,补充水分可维持身体正常代谢,促进废物排出,可多喝温开水、淡茶水。 2.摄入维生素:维生素C、维生素B族等能增强免疫力,有助于身体恢复。可多吃柑橘、草莓、菠菜等富含维生素的果蔬。 3.保证蛋白质:蛋白质是身体修复的重要原料,适量摄入能提高抵抗力。可选择牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白食物。 4.增加碳水化合物:运动时身体能量消耗大,碳水化合物能快速补充能量,可吃米饭、面包、土豆等。 5.补充矿物质:如钾、钠等,运动出汗会使矿物质丢失,可通过喝运动饮料、吃香蕉等补充。 感冒时运动合理的营养补充至关重要,遵循上述5个关键,能帮助身体更好地应对感冒,促进恢复。但需注意,若感冒症状严重,应避免过度运动。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
诱发哮喘的因素很多:首先是吸入物,是最常见的诱发因素,分为特异性和非特异性,像尘螨...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院