冬季防感冒,可从摄入富含维生素食物、补充优质蛋白质、增加含锌食物、保证碳水化合物摄入、适当摄入脂肪等方面进行营养搭配。 1. 富含维生素食物:维生素C、维生素D等有助于增强免疫力。如橙子、柠檬等富含维生素C,可促进抗体形成;蘑菇、牛奶等富含维生素D,能调节免疫细胞功能。 2. 优质蛋白质:瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质,是身体免疫系统的重要组成部分,能维持正常生理功能。 3. 含锌食物:锌可增强吞噬细胞的活性,提高免疫力。常见含锌食物有牡蛎、坚果、全麦制品等。 4. 碳水化合物:谷物、薯类等是碳水化合物的良好来源,能为身体提供能量,保证免疫系统正常运转。 5. 适当摄入脂肪:橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸,有助于维持细胞的正常结构和功能,增强免疫力。 冬季通过合理的营养搭配,摄入各类营养物质,能有效增强身体免疫力,预防感冒。但需注意饮食均衡,避免过度摄入某类食物。若出现感冒症状,应及时就医。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
肺癌患者发现肺癌主要通过两个途径:体检发现以及在呼吸科门诊就诊时发现。尽管肺癌的体...
王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
经济发达地区哮喘发病率高可能与工业对环境的影响有关,工业污染比较多,粉尘也多,易诱...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
哮喘用的激素主要是针对呼吸道吸入的,全身吸收的量很小,吸入性激素和全身激素对机体的...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
诱发哮喘的因素很多:首先是吸入物,是最常见的诱发因素,分为特异性和非特异性,像尘螨...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
对于小儿哮喘,建议及时到医院治疗,不可单纯应用偏方,所用方药也应在医生指导下应用,...
张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院