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哪3种营养补充可有效缓解头顶长白发？
疾病：白发提问于 2025-03-12 21:23 -
病情描述：
哪3种营养补充可有效缓解头顶长白发？
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回答1
有效缓解头顶长白头发的3种营养补充，主要包括蛋白质、维生素B族、微量元素等。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，补充蛋白质能为头发生长提供原料，可多摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白的食物。 2. 维生素B族：如维生素B12、B6等，它们参与人体的新陈代谢，对维持头发正常色素有重要作用。常见的富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦、香蕉等。 3. 微量元素：铜、锌等微量元素与头发的颜色密切相关。缺铜会使酪氨酸酶的活性降低，影响黑色素合成。可通过食用坚果、海鲜等补充。 4. 食物搭配：在日常饮食中，应保证食物的多样性，合理搭配各类营养，以促进营养的全面吸收。 5. 营养均衡：除了重点补充上述营养，还需注意其他营养素的摄入，维持身体整体的营养均衡。 头顶长白头发与营养缺乏有一定关系，通过补充蛋白质、维生素B族和微量元素等营养，有助于缓解白发问题。但白发的产生还可能受遗传、精神等多种因素影响，若白发情况严重，建议到正规医院营养科就诊。
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- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
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