感冒运动对睡眠质量的影响有多种情况,可能加重疲劳、影响呼吸、引发炎症反应、干扰生物钟、导致心理压力增大等。 1. 加重疲劳:感冒时身体本就虚弱,运动后疲劳感加剧,可能使肌肉酸痛等不适更明显,进而影响入睡和睡眠深度。 2. 影响呼吸:运动可能使呼吸道黏膜充血、水肿加重,导致呼吸不畅,如鼻塞、咳嗽等症状加剧,影响睡眠过程中的氧气供应,降低睡眠质量。 3. 引发炎症反应:过度运动可能导致身体的炎症反应加重,释放炎症介质,影响神经系统,使大脑处于相对兴奋状态,不利于进入深度睡眠。 4. 干扰生物钟:感冒期间身体需要更多休息来恢复,运动打乱了正常的休息节奏,干扰生物钟,使睡眠规律被打破。 5. 导致心理压力增大:若运动后感冒症状未缓解甚至加重,会让人产生焦虑等心理压力,心理负担会进一步影响睡眠。 感冒运动对睡眠质量大多是产生负面影响,可能从身体的疲劳、呼吸、炎症反应、生物钟以及心理等多方面干扰睡眠。感冒时应多休息,避免过度运动影响睡眠和身体恢复。
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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