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日常如何营养补充降低无痛肿瘤发病风险？
疾病：肿瘤提问于 2025-03-11 00:19 -
病情描述：
日常如何营养补充降低无痛肿瘤发病风险？
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回答1
日常营养补充降低无痛肿瘤发病风险，可通过摄入富含维生素食物、增加膳食纤维、保证优质蛋白、补充微量元素、控制脂肪摄入等。 1. 摄入富含维生素食物：多吃新鲜蔬果，如橙子、苹果、菠菜等，其中的维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能减少自由基对细胞的损伤。 2. 增加膳食纤维：全谷物、豆类、蔬菜等富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道停留时间，降低肠道肿瘤风险。 3. 保证优质蛋白：瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等是优质蛋白的良好来源，有助于维持身体正常代谢和免疫功能。 4. 补充微量元素：硒、锌等微量元素对免疫系统有调节作用，可通过坚果、海鲜等食物获取。 5. 控制脂肪摄入：减少动物脂肪和油炸食品摄入，选择健康的植物油，如橄榄油、亚麻籽油等。 通过合理的营养补充，调整饮食结构，能在一定程度上降低无痛肿瘤的发病风险。但还需结合健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒等。若有疑虑，可咨询营养科医生。
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