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哪5种运动可缓解剖腹产术后疼痛并助恢复身材？
疾病：剖腹产提问于 2025-03-09 21:41 -
病情描述：
哪5种运动可缓解剖腹产术后疼痛并助恢复身材？
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回答1
剖腹产术后可通过散步、产后瑜伽、腹式呼吸、盆底肌训练、腿部运动等运动缓解疼痛，恢复身材。 1. 散步：散步是简单有效的运动，术后身体状况允许时，可在室内缓慢走动，促进血液循环，增强胃肠蠕动，减轻疼痛，利于身体恢复。 2. 产后瑜伽：包含多种温和体式，能增强身体柔韧性，促进腹部肌肉恢复，改善身体姿态，缓解术后身体不适。 3. 腹式呼吸：平躺在床上，放松身体，用鼻子吸气使腹部隆起，再用嘴巴呼气让腹部收缩。可增强腹部肌肉力量，促进子宫恢复，减轻疼痛。 4. 盆底肌训练：有意识地收缩和放松盆底肌肉，能增强盆底肌力量，预防产后盆底功能障碍，促进身体恢复。 5. 腿部运动：仰卧在床上，轮流抬起双腿，做屈伸动作，可促进下肢血液循环，防止血栓形成，减轻身体疼痛。 这些运动对剖腹产术后恢复有益，但要根据身体状况循序渐进，若运动中出现不适，应立即停止并咨询医生。
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