通过中医体质辨识安然度过感冒传染期,可从了解体质类型、调整饮食、适当运动、中药调理、生活起居调节等方面着手。 1. 了解体质类型:常见的中医体质有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质等,不同体质在感冒传染期的易感性和症状表现有差异,准确辨识能针对性防护。 2. 调整饮食:体质偏寒者可适当吃温热食物,如生姜、桂圆;体质偏热者宜吃清热食物,如绿豆、苦瓜;气虚者可多吃山药、红枣等补气食物。 3. 适当运动:根据体质选择运动方式,平和质可选择跑步、游泳等;气虚质适合太极拳、八段锦等较温和运动。 4. 中药调理:可在医生指导下用中药调理,如玉屏风散可增强气虚体质者抵抗力;银翘解毒片适合风热体质者预防感冒。 5. 生活起居调节:规律作息,避免熬夜,保证充足睡眠;注意增减衣物,避免受寒受热。 通过中医体质辨识,从多方面进行防护和调理,能提高身体抵抗力,帮助人们安然度过感冒传染期。但中药调理需遵医嘱。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
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杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院