冬季睡眠不好易导致免疫力下降而感冒,可通过营造睡眠环境、调整作息、适度运动、饮食调节、药物辅助等改善睡眠防感冒。 1. 营造睡眠环境:保持卧室安静、黑暗和凉爽,选择舒适的床垫和枕头,利于提高睡眠质量。 2. 调整作息:每天尽量在相同时间上床睡觉和起床,建立规律的生物钟,有助于入睡和保持睡眠。 3. 适度运动:白天进行适量运动,如散步、瑜伽等,但不要在临近睡觉前剧烈运动,可促进夜间睡眠。 4. 饮食调节:晚餐避免过饱或摄入刺激性食物,睡前可喝一杯温牛奶,帮助放松身心。 5. 药物辅助:若睡眠问题严重,可在医生指导下使用药物,如艾司唑仑、佐匹克隆、安神补脑液等。 改善冬季睡眠对预防感冒至关重要。通过以上方法,能提高睡眠质量,增强免疫力,降低感冒几率。若睡眠问题持续不缓解,建议到正规医院就诊。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
肺癌患者发现肺癌主要通过两个途径:体检发现以及在呼吸科门诊就诊时发现。尽管肺癌的体...
王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
经济发达地区哮喘发病率高可能与工业对环境的影响有关,工业污染比较多,粉尘也多,易诱...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
哮喘用的激素主要是针对呼吸道吸入的,全身吸收的量很小,吸入性激素和全身激素对机体的...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
诱发哮喘的因素很多:首先是吸入物,是最常见的诱发因素,分为特异性和非特异性,像尘螨...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
对于小儿哮喘,建议及时到医院治疗,不可单纯应用偏方,所用方药也应在医生指导下应用,...
张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院