感冒时吃维生素C,要注意选择合适剂型、掌握摄入时机、搭配其他营养、控制摄入量、注意特殊情况等。 1.选择合适剂型:维生素C有片剂、泡腾片、咀嚼片等剂型,可根据自身喜好选择。 2.掌握摄入时机:可在饭后服用维生素C,以减少对胃肠道的刺激。 3.搭配其他营养:与富含维生素B族、锌等营养素的食物一起摄入,能增强效果,如全麦食品、瘦肉等。 4.控制摄入量:不能过量摄入,过量可能导致腹泻、恶心等不适。可选择天然维生素C来源,如橙子、草莓等水果。 5.注意特殊情况:若正在服用其他药物,需咨询医生维生素C与药物是否有相互作用。 感冒时正确吃维生素C,能在一定程度上辅助缓解症状。但要综合考虑剂型、时机、搭配、摄入量和特殊情况等因素。同时,若感冒症状严重,应及时就医,遵医嘱治疗。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
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杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院