经期遇上甲流或感冒,女性饮食调养可从补充水分、增加维生素摄入、保证蛋白质供给、选择温热易消化食物、避免刺激性食物等方面入手。 1. 补充水分:多喝温水、淡茶水、热汤等,有助于加快新陈代谢,促进毒素排出。 2. 增加维生素摄入:多吃富含维生素C的水果,如橙子、柠檬、草莓等,能增强免疫力;也可多吃绿叶蔬菜,补充多种维生素。 3. 保证蛋白质供给:可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质食物,帮助身体恢复。 4. 选择温热易消化食物:如小米粥、软面条、山药糊等,减轻肠胃负担,同时为身体提供能量。 5. 避免刺激性食物:如辣椒、冷饮、咖啡等,以免加重经期不适和影响病情恢复。 经期女性身体较为虚弱,遇上甲流或感冒后,合理的饮食调养能帮助身体更快恢复。遵循上述饮食原则,可在一定程度上缓解不适症状。若症状严重,应及时就医。
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杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院