感染甲流和感冒后运动耐力降低,可选择散步、瑜伽、八段锦、太极拳、呼吸训练等轻度运动。 1. 散步:在空气清新的地方缓慢行走,能促进血液循环,增强心肺功能,且运动强度较低,适合感染甲流和感冒后身体状态不佳者。 2. 瑜伽:有许多温和的体式,如猫牛式、下犬式等,可帮助拉伸身体肌肉,增强身体柔韧性,还能调节呼吸,放松身心。 3. 八段锦:这是传统的健身功法,动作舒缓,包含了多种身体姿势的变化,能锻炼到全身各个部位,有助于提高身体的协调性和平衡能力。 4. 太极拳:动作轻柔、缓慢,注重呼吸与动作的配合,可增强身体的耐力和免疫力,促进身体的恢复。 5. 呼吸训练:如腹式呼吸,能增加肺活量,改善呼吸功能,缓解感染甲流和感冒后可能出现的呼吸不畅等问题。 感染甲流和感冒后选择上述轻度运动,需注意运动强度要适中,避免过度劳累。若运动过程中出现不适,应立即停止。同时,运动只是辅助恢复的手段,还需结合充足休息和合理饮食。若症状严重,应及时就医。
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院