普通感冒影响食欲时,可通过选择清淡易消化食物、增加蔬果摄入、补充优质蛋白、保证水分供给、合理安排餐次等方式保证营养不缺失。 1. 清淡易消化食物:如小米粥、软面条、山药糊等,减轻肠胃负担,易于消化吸收。 2. 增加蔬果摄入:多吃橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等,补充维生素和矿物质,增强免疫力。 3. 补充优质蛋白:可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等,有助于身体恢复。 4. 保证水分供给:多喝温开水、果汁、蔬菜汤等,促进新陈代谢,缓解喉咙不适。 5. 合理安排餐次:少食多餐,避免一次进食过多,减轻肠胃压力。 普通感冒影响食欲时,通过上述饮食搭配方法,能在一定程度上保证身体营养需求,促进身体恢复。但如果感冒症状严重,建议及时就医。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院