甲流和感冒后运动耐力下降,可通过休息调养、营养补充、适度呼吸训练、渐进式运动和心理调节等方法科学恢复。 1.休息调养:保证充足睡眠,让身体有足够时间恢复,避免过度劳累,减少熬夜。 2.营养补充:多摄入富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼肉等,还要补充维生素和矿物质,可多吃新鲜蔬果。必要时可遵医嘱服用复合维生素片、蛋白粉等营养补充剂。 3.适度呼吸训练:进行深呼吸练习,如腹式呼吸,能增强呼吸肌力量,提高肺活量。 4.渐进式运动:从低强度运动开始,如散步、瑜伽,逐渐增加运动强度和时间,但要避免一开始就进行剧烈运动。 5.心理调节:保持积极心态,避免因运动耐力下降而焦虑,相信身体会逐渐恢复。 甲流和感冒后运动耐力下降是常见现象,通过上述科学恢复方法,能帮助身体逐步恢复运动能力。若恢复过程中出现不适,应及时到正规医院就诊。
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杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院