健身女性面对甲流和感冒需重视症状差异,调整运动计划。甲流症状重,有高热、头痛、乏力等,感冒相对轻。应对时要注意休息、调整运动强度、补充营养、合理用药、及时就医等。 1. 识别症状:甲流起病急,高热可达39℃以上,伴有头痛、肌肉酸痛、乏力明显;感冒症状较温和,多为低热、鼻塞、流涕。 2. 调整运动:患病期间应暂停高强度运动,待症状缓解,可从低强度运动开始,如散步、瑜伽。 3. 补充营养:保证充足蛋白质摄入,如鸡蛋、牛奶、豆类,多吃蔬菜水果,增强免疫力。 4. 合理用药:可选用对乙酰氨基酚、布洛芬缓解发热疼痛,奥司他韦抗甲流,用药需遵医嘱。 5. 及时就医:症状严重、持续不缓解或有呼吸困难等情况,应及时到正规医院就诊。 健身女性要正确区分甲流和感冒症状,根据身体状况合理调整运动计划。患病时注重休息、营养和治疗,待身体恢复后再逐步恢复运动,以保障身体健康。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院