当甲流和感冒遇上运动耐力下降,选择轻度运动需考虑病情严重程度、症状表现、运动类型、运动强度、运动时长等。 1.病情严重程度:若症状轻微,如仅有轻微鼻塞、流涕,可适当进行轻度运动;若有发热、乏力、肌肉酸痛等明显不适,应暂停运动。 2.症状表现:以颈部为界,症状在颈部以上,可尝试轻度运动;若有胸闷、心悸、呼吸困难等胸部症状,不宜运动。 3.运动类型:可选择散步、瑜伽、太极拳等较为温和的运动,避免剧烈的竞技运动。 4.运动强度:运动时心率不宜过快,一般控制在最大心率的60%以下。 5.运动时长:每次运动时间不宜过长,15 - 30分钟左右较为合适。 在甲流和感冒导致运动耐力下降时,选择轻度运动要综合多方面因素谨慎考量。要密切关注身体反应,若运动中或运动后不适症状加重,应立即停止运动,并及时就医。同时,无论选择何种运动,都应在身体可承受范围内进行。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院