甲流和感冒后期运动方式在运动强度、运动类型、运动时长、运动频率和运动环境上有差异。 1. 运动强度:感冒后期身体恢复较好,可选择适度强度运动,如慢跑;甲流对身体消耗大,后期应以低强度运动为主,像慢走。 2. 运动类型:感冒后期可进行有氧运动如骑自行车,也能做简单力量训练;甲流后期适合舒缓运动,如瑜伽、太极拳。 3. 运动时长:感冒后期每次运动 30 分钟左右较合适;甲流后期运动时间要缩短,每次 15 - 20 分钟为宜。 4. 运动频率:感冒后期可每周运动 3 - 4 次;甲流后期身体虚弱,每周运动 2 - 3 次即可。 5. 运动环境:感冒后期可在空气清新户外运动;甲流后期尽量避免去人员密集场所,可在自家阳台等通风处运动。 甲流和感冒后期运动方式需根据身体恢复状况合理选择,遵循循序渐进原则,若运动中不适,应立即停止并咨询医生。
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院