甲流与感冒乏力时,可通过摄入富含维生素食物、优质蛋白质食物、清淡易消化食物、补充水分、适当摄入含锌食物等吃法恢复元气。 1. 富含维生素食物:如橙子、草莓、菠菜等,维生素C等可增强免疫力,有助于身体对抗病毒,缓解乏力。 2. 优质蛋白质食物:像鸡蛋、牛奶、鱼肉等,蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质,能补充身体能量。 3. 清淡易消化食物:例如小米粥、软面条等,患病时肠胃功能减弱,此类食物减轻肠胃负担,利于营养吸收。 4. 补充水分:多喝温开水、果汁等,促进新陈代谢,加快毒素排出体外,缓解乏力症状。 5. 适当摄入含锌食物:如瘦肉、坚果等,锌对免疫系统正常运作有重要作用,能帮助身体恢复。 甲流与感冒乏力时,以上饮食吃法都有助于恢复元气。但饮食只是辅助,若症状严重,需及时就医,在医生指导下进行治疗。同时,要注意饮食均衡,保证充足睡眠。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院