甲流和感冒时运动耐力下降、睡眠质量受影响,合适的运动方式包括选择低强度运动、控制运动时间、注意运动频率、做好运动前后准备、依据症状调整运动。 1. 选择低强度运动:可选择散步、瑜伽、太极拳等,这些运动强度较低,不会给身体带来过大负担。 2. 控制运动时间:每次运动时间不宜过长,控制在 20 - 30 分钟左右,避免过度疲劳。 3. 注意运动频率:建议每周运动 2 - 3 次,让身体有足够时间恢复。 4. 做好运动前后准备:运动前进行 5 - 10 分钟的热身,如慢走、拉伸;运动后进行 10 分钟左右的放松活动,帮助身体恢复平静。 5. 依据症状调整运动:若症状较轻,可适当进行运动;若症状严重,如发热、咳嗽剧烈等,应暂停运动,待症状缓解后再恢复。 甲流和感冒期间运动需谨慎,选择合适运动方式有助于身体恢复,但要遵循上述原则,根据自身情况合理安排运动。若运动过程中出现不适,应立即停止并就医。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院