甲流和感冒乏力时,可通过选择合适运动、控制运动强度、把握运动时间、做好运动准备、注意运动后护理等方式助力康复。 1. 选择合适运动:可选择散步、瑜伽、太极拳等较为温和的运动,避免剧烈运动加重身体负担。 2. 控制运动强度:以身体微微出汗、不感到过度疲劳为宜,若运动中出现呼吸急促、头晕等不适,应立即停止。 3. 把握运动时间:每次运动时间不宜过长,控制在30分钟左右,每周进行3 - 4次。 4. 做好运动准备:运动前进行简单热身,如活动手腕、脚踝,拉伸腿部肌肉等,降低运动损伤风险。 5. 注意运动后护理:运动后及时补充水分和营养,注意休息和保暖,避免着凉。 甲流和感冒乏力时合理运动有助于康复,但需综合考虑多方面因素。选择合适运动、控制强度和时间、做好准备和护理,能在促进身体恢复的同时,避免对身体造成伤害。若症状严重或持续不缓解,建议及时就医。
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杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院