甲流与感冒期间,可通过摄入富含维生素食物、优质蛋白质、碳水化合物、适量脂肪以及补充水分等饮食方式提升运动耐力。 1. 富含维生素食物:维生素能增强免疫力,促进身体恢复,如橙子、草莓、菠菜等,有助于在甲流或感冒时维持身体正常代谢,提升运动耐力。 2. 优质蛋白质:瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质,可修复和增强肌肉力量,为运动提供坚实基础。 3. 碳水化合物:米饭、面包等碳水化合物是身体能量的重要来源,能快速补充能量,提高运动时的耐力。 4. 适量脂肪:橄榄油、鱼油等健康脂肪,对维持身体正常生理功能有帮助,可在一定程度上提升运动耐力。 5. 补充水分:充足的水分能促进新陈代谢,加快废物排出,使身体在运动时保持良好状态。 在甲流与感冒期间,合理的饮食搭配对提升运动耐力至关重要。通过摄入富含维生素食物、优质蛋白质、碳水化合物、适量脂肪以及补充水分,能帮助身体更好地恢复和适应运动,增强运动耐力。但需注意,患病期间运动要适度。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院