加重甲流或普通感冒时睡眠连续性问题的生活习惯有睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前大量饮食、睡眠环境不佳、饮酒等。 1.睡前使用电子设备:电子设备屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,干扰正常睡眠节律,从而加重睡眠连续性问题。 2.睡前剧烈运动:会使身体处于兴奋状态,导致心率加快、体温升高,难以快速进入放松状态,影响入睡和睡眠质量。 3.睡前大量饮食:肠胃需要消化食物,会增加肠胃负担,引起身体不适,如胃胀、胃痛等,进而干扰睡眠。 4.睡眠环境不佳:噪音、光线过强、温度不适宜等不良睡眠环境因素,会使人难以进入深度睡眠,容易惊醒。 5.饮酒:虽然饮酒后可能会让人感觉容易入睡,但会干扰睡眠结构,使睡眠变浅,增加夜间醒来的次数。 甲流或普通感冒时,应尽量避免上述不良生活习惯,营造良好的睡眠环境,以保障睡眠的连续性,促进身体恢复。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
哮喘用的激素主要是针对呼吸道吸入的,全身吸收的量很小,吸入性激素和全身激素对机体的...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
对于小儿哮喘,建议及时到医院治疗,不可单纯应用偏方,所用方药也应在医生指导下应用,...
张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院