改善睡眠连续性可通过营造环境、规律作息、适度运动、放松身心、合理用药等缓解甲流和普通感冒症状。 1.营造环境:保持卧室安静、黑暗和凉爽,使用舒适的床垫和枕头,利于进入深度睡眠,增强免疫力。 2.规律作息:每天尽量在相同时间上床睡觉和起床,即使在周末也不要有太大的时间差异,帮助调整生物钟。 3.适度运动:白天进行适度运动,如散步、瑜伽等,但不要在临近睡觉前剧烈运动,可改善睡眠质量。 4.放松身心:睡前避免使用电子设备,可通过泡热水澡、听轻柔音乐等方式放松身心,减轻焦虑。 5.合理用药:若睡眠问题严重,可遵医嘱使用药物,如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等辅助改善睡眠。 改善睡眠连续性对缓解甲流和普通感冒症状有积极作用,可从多方面入手,必要时合理用药,但用药需遵医嘱。若症状持续不缓解,建议到正规医院就诊。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
肺癌患者发现肺癌主要通过两个途径:体检发现以及在呼吸科门诊就诊时发现。尽管肺癌的体...
王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
经济发达地区哮喘发病率高可能与工业对环境的影响有关,工业污染比较多,粉尘也多,易诱...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
哮喘用的激素主要是针对呼吸道吸入的,全身吸收的量很小,吸入性激素和全身激素对机体的...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
诱发哮喘的因素很多:首先是吸入物,是最常见的诱发因素,分为特异性和非特异性,像尘螨...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
对于小儿哮喘,建议及时到医院治疗,不可单纯应用偏方,所用方药也应在医生指导下应用,...
张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院