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哪些食物有助于改善睡眠质量
疾病：提问于 2024-12-04 17:30 -
病情描述：
哪些食物有助于改善睡眠质量
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回答1
一些食物有助于促进睡眠，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大枣等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。 1. 香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，减轻疲劳，有助于入眠。 2. 牛奶：含有色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑分泌褪黑素，钙有助于维持神经系统稳定。 3. 小米：含有丰富的色氨酸，且淀粉含量高，能促进胰岛素分泌，增加大脑内色氨酸的含量。 4. 核桃：富含褪黑素和多种营养物质，对改善睡眠有一定帮助。 5. 大枣：具有补脾安神的作用，能缓解焦虑，促进睡眠。 合理饮食对于睡眠有一定的辅助作用，但如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业帮助。
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