冬季便秘可通过食用一些水果来缓解,如香蕉、火龙果、猕猴桃、苹果、草莓等。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。 1.香蕉:富含膳食纤维和钾元素,能促进肠道蠕动,增加粪便体积,有助于排便。 2.火龙果:含有丰富的水溶性膳食纤维和果胶,可增加肠道内的水分和粪便的柔软度,促进肠道蠕动。 3.猕猴桃:富含维生素 C、维生素 K 和膳食纤维,能改善肠道功能,缓解便秘。 4.苹果:其果胶成分有助于调节肠道菌群,促进肠道蠕动,使排便更顺畅。 5.草莓:含有丰富的维生素和膳食纤维,能刺激肠道蠕动,改善便秘情况。 总之,冬季便秘时适当食用上述水果,有助于改善肠道功能,但需注意饮食均衡,多喝水,多运动。若便秘情况严重,应及时就医。
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院