肠道干涩引发便秘,通常与饮食不当、缺乏运动、肠道菌群失调、精神心理因素、肠道疾病等有关。当身体感到不适时,务必及时就医,听从医生的指示进行诊治,不宜自己随意用药。 1.饮食不当:膳食纤维摄入不足是常见原因。应增加蔬菜(如芹菜、菠菜)、水果(如香蕉、苹果)和粗粮(如玉米、燕麦)的摄入,促进肠道蠕动。 2.缺乏运动:长期久坐少动会使肠道蠕动减缓。建议每天进行适量运动,如散步、慢跑、瑜伽等。 3.肠道菌群失调:有害菌增多,有益菌减少。可适当补充益生菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4.精神心理因素:压力大、焦虑、紧张等不良情绪会影响肠道功能。要学会调节情绪,保持心情舒畅。 5.肠道疾病:如结肠炎等,需及时就医治疗。 6.不良排便习惯:强忍便意或排便时注意力不集中,要养成定时排便的习惯。 总之,调理肠道干涩导致的便秘需要综合多种方法,从生活习惯、饮食结构等方面入手。若便秘情况严重或持续不缓解,应及时前往正规医院就诊,明确病因,采取相应的治疗措施。
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院