肝功能正常时,可通过合理饮食、适量运动、规律作息、避免伤肝行为、定期检查等方式进一步优化肝功能,以维持肝脏的良好状态。当身体感到不适时,务必及时就医,听从医生的指示进行诊治,不宜自己随意用药。 1. 合理饮食:保持均衡的饮食结构,增加蔬菜、水果、全谷物的摄入,减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取,避免过度饮酒。 2. 适量运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于提高身体代谢,减轻肝脏负担。 3. 规律作息:保证充足的睡眠,每晚 7 - 8 小时,有利于肝脏在夜间进行自我修复和排毒。 4. 避免伤肝行为:如避免滥用药物,尤其是对肝脏有损伤的药物,如抗结核药异烟肼、抗癫痫药苯妥英钠等;避免接触有毒化学物质。 5. 定期检查:每年进行一次肝功能检查,以及时发现潜在的问题。 总之,通过上述多种方式的综合运用,可以更好地维护肝功能的正常和健康。
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由于肝病的病情较多,病情且易反复,所以注意合理的饮食调养就显得十分重要。
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池晓玲 主任医师 广东省中医院
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