便秘时,通过饮食改善可选择富含膳食纤维的蔬菜、水果,以及能润肠通便的食物等。比如香蕉、火龙果、燕麦、芹菜、酸奶等。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。 1. 香蕉:含有丰富的膳食纤维和钾元素,能促进肠道蠕动,缓解便秘。 2. 火龙果:富含维生素和水溶性膳食纤维,有助于增加粪便体积,促进排便。 3. 燕麦:是一种粗粮,富含膳食纤维,可增加肠道内的水分,使粪便变软,易于排出。 4. 芹菜:含有大量的膳食纤维,能刺激肠道蠕动,帮助排便。 5. 酸奶:含有益生菌,能调节肠道菌群平衡,改善肠道功能,缓解便秘。 总之,通过合理饮食可以在一定程度上改善便秘情况。但如果便秘严重或持续时间较长,建议及时就医,寻求专业帮助。
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院