孕妇便秘是常见现象,可通过饮食调整、适量运动、补充水分、养成良好排便习惯、必要时使用药物等方法来缓解。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。 1. 饮食调整:多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜(芹菜、菠菜)、水果(香蕉、苹果)、全谷物(糙米、全麦面包)等,促进肠道蠕动。 2. 适量运动:如散步、孕妇瑜伽,增强肠胃功能,但要避免剧烈运动。 3. 补充水分:每天保证充足的饮水量,有助于软化粪便。 4. 养成良好排便习惯:每天定时排便,即使没有便意也尝试蹲一会儿。 5. 药物治疗:若便秘严重,可在医生指导下使用乳果糖、开塞露、聚乙二醇等,但需谨慎使用。 孕妇便秘需要综合调理,切不可自行随意用药。如果便秘情况持续不缓解或加重,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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