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“阳康”人群重返运动需要分阶段吗？
疾病：提问于 2023-02-24 09:26 -
病情描述：
“阳康”人群重返运动需要分阶段吗？
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回答1
第一阶段目标是为恢复锻炼做准备，可选择不费力的运动方式，比如有控制的呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习等较为适宜；第二阶段，可进行低强度活动，比如散步、轻微的家务等较为轻易的运动方式，保持一周左右，如果身体没有出现不适或执行困难，可以考虑逐步增加运动时间，并尝试迈入下个阶段——进行中等强度的活动，运动形式包括快走、慢跑、上下楼梯等。如果身体经历以上一段时间锻炼后都没问题，可以考虑进行力量性训练或者针对性训练，提高身体的协调性，跑步、骑单车、游泳等运动方式都是可以的。如果全都没问题了，一般患者就可以回归感染新冠之前的正常体育锻炼了。
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