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你好我想减肥请问我身高165厘米体重1
疾病：肥胖症提问于 2021-11-12 11:24 -
病情描述：
你好我想减肥请问我身高165厘米体重170斤。想减肥的话主食控制在多少比较合适。菜方面多吃蔬菜豆制品适量吃些鱼和肉。请问主食每餐吃多少比较合适是完全拿杂粮代替大米还是大米里面加点杂粮就可以。希望你能给我指导一下我的饮食该怎么吃。配合每天一小时走六公里可以减肥吗这个速度算快走吗。麻烦多给点建议好吗。曾经的治疗情况和效果：你好我想减肥请问我身高165厘米体重170斤。想减肥的话主食控制在多少比较合适。菜方面多吃蔬菜豆制品适量吃些鱼和肉。请问主食每餐吃多少比较合适是完全拿杂粮代替大米还是大米里面加点杂粮就可以。希望你能给我指导一下我的饮食该怎么吃。配合每天一小时走六公里可以减肥吗这个速度算快走吗。麻烦多给点建议好吗。
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回答1
健康指导：建议最好的方法是饮食和运动结合来控制，其关键在于坚持，所以有人成功也有人失败。建议饮食要营养合理，食物多样化，粗细搭配，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。 忌食干燥易上火食物；少食高胆固醇之食物;应减少蛋黄、过量的海鲜等;不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物。
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