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我是一个要考表演的高二学生所以想快点减肥
疾病：肥胖症提问于 2021-11-12 11:22 -
病情描述：
我是一个要考表演的高二学生所以想快点减肥。请问长时间骑车子或者慢跑的话会减肥吗？不会变成肌肉吧？曾经的治疗情况和效果：无
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回答1
健康指导：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快步走、打网球、羽毛球、游泳等，且每次运动消耗热量需达300千卡，这样的运动会出汗的，还是要配合着饮食，控制热量的摄取，不宜暴饮暴食，睡觉前不要吃零食、甜食。选择低热量、高蛋白的食物如鱼、鸡、蛋、虾、豆制品等。
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