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睡眠质量不好怎么办？
疾病：提问于 2021-09-17 18:50 -
病情描述：
女60岁，来自辽宁我每晚睡觉能醒10次左右，早晨总感觉睡不够，请问是什么原因，吃什么药能治好?睡眠质量不好，睡得快醒得快，总感觉睡眠不足
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回答1
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
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