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骨盆底肌肉运动怎么做
疾病：产后盆底肌肉损伤提问于 2021-09-10 14:22 -
病情描述：
骨盆底肌肉运动怎么做
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回答1
骨盆底肌肉运动，紧闭并提拉阴道和肛门。可以在开始阶段采取仰卧的姿势，双腿弯曲双脚放平，像终止排尿那样用力收紧肌肉，直到再也使不出更大力气为止，保持片刻。然后逐渐放松。每次重复10遍，每日至少锻炼3-4次。习惯后，不一定非要躺着，站立、坐着的任何时间都可以进行，十分简便。
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