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跑步和跳绳哪个减肥效果更优
疾病：肥胖症提问于 2024-09-26 16:19 -
病情描述：
荨麻疹型药疹初期有何症状表现？
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回答1
跑步和跳绳的减肥效果受运动强度、时长、频率、个人体质和饮食配合等影响。 1. 运动强度：高强度的运动消耗更多热量，如快速跳绳或快跑。 2. 运动时长：每次运动 30 分钟以上更利于燃脂。 3. 运动频率：每周至少 3 - 5 次能增强减肥效果。 4. 个人体质：代谢快的人减肥相对容易。 5. 饮食配合：控制热量摄入，避免高糖高脂食物。 总之，跑步和跳绳都能减肥，选择适合自己的并长期坚持，同时注意饮食，才能达到理想效果。
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