刚戒烟午后容易犯困该怎样有效应对_即问即答

刚戒烟午后容易犯困该怎样有效应对 疾病：提问于 2020-03-01 17:00: 病情描述：

刚戒烟午后容易犯困该怎样有效应对

回答1
刚戒烟午后容易犯困，可通过休息、饮食调整、适度运动、改变习惯和借助外物等方法来改善。这些方法包括保证充足休息、合理饮食搭配、适当进行身体活动、规律作息以及使用具有兴奋性的物品。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.休息：每天午后安排半小时到一小时的午休时间，让身体和大脑得到充分放松和恢复，缓解疲劳和困倦感。
2.饮食调整：增加富含维生素 B 族的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等；多吃新鲜水果和蔬菜，如香蕉、橙子、菠菜等，以补充营养，提升精力。
3.适度运动：在午后进行简单的有氧运动，如快走、慢跑 15 分钟左右，或者做一些伸展运动，促进血液循环，增强身体活力。
4.改变习惯：保持规律的作息时间，每晚保证 7-8 小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，创造安静、舒适的睡眠环境。
5.借助外物：适量饮用茶或咖啡，其中的咖啡因成分具有一定的兴奋作用；也可以嚼薄荷味口香糖，刺激神经，减轻困倦。
戒烟后出现午后犯困是常见的阶段性反应，只要采取科学合理的应对措施，坚持下去，这种状况会逐渐改善。同时，要坚定戒烟的决心，相信身体会逐渐适应并恢复良好状态。
闫振文 副主任医师神经科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：头痛，抑郁，焦虑，脑血管疾病，周围神经疾...
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