坐骨神经痛多由腰椎间盘突出等引起,可通过一些动作缓解,如伸展、牵引、强化、放松、平衡练习等。自行处理身体不适可能加重病情,及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.伸展:仰卧抱膝伸展,平躺抱膝尽量靠近胸部,每次保持15秒。
2.牵引:站立位弯腰触地,双腿伸直,尽量让手触摸地面,重复10次。
3.强化:臀桥运动,仰卧屈膝,依靠臀部力量将臀部抬起,每组10次。
4.放松:平躺侧抬腿,双腿伸直,缓慢抬高一侧腿,每组10次。
5.平衡练习:单腿站立,双手可平举保持平衡,每次30秒。
这些动作需长期坚持,若疼痛加剧应及时就医。
腰椎管狭窄症与腰椎间盘突出症有什么联系?
目前医学上治疗股骨头坏死的治疗方法有哪些...
颈椎病引起的头晕、手麻怎么缓解?
比较严重的骨质疏松压缩骨折的病人,需要接...
导致腰椎间盘突出的原因有哪些呢?
哪些运动对于缓解颈椎病有帮助?
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院