成年人乳糖不耐受的缓解,可从饮食调整、药物治疗、补充剂使用、生活习惯改变及运动辅助等方面着手。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
1.饮食调整:减少乳糖摄入,选择无乳糖或低乳糖牛奶、酸奶等,避免空腹饮奶。
2.药物治疗:使用益生菌制剂,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等;补充乳糖酶制剂。
3.补充剂使用:适当补充钙剂和维生素D,以弥补因乳糖不耐受可能导致的营养缺失。
4.生活习惯改变:规律作息,避免劳累和精神紧张,有助于维持肠道功能稳定。
5.运动辅助:适度运动,促进肠道蠕动,增强肠道消化能力。
成年人乳糖不耐受的缓解需要综合多种方法,并长期坚持。如症状严重,应及时就医。
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