每个人的体力消耗是不同的,游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一,而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时,再加上适当的饮食控制,可以很快减掉体内堆积的脂肪。水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
你好,减肥时对卡路里的消耗量,需要结合摄入量来判断。如果饮食中不含脂肪类食品,淀粉类食品每天不超过300克,即使没有明显的运动量增加,也不会增肥,甚至会出现减肥。人体在不运动的情况下,为了维持体温的需要,以及基础生理功能,也至少会消耗1200千卡的热能,和300克淀粉类产生的热能保持平衡。在控制饮食的同时,每天消耗能量超过1200千卡,就有减肥作用。希望我的回答对你有帮助。
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